خانم ها وقتی پریود می شوند چه چیزهایی نباید بخورند؟

خانم ها وقتی پریود می شوند چه چیزهایی نباید بخورند؟

خانم ها در دوران قاعدگی حساسیت بیشتری دارند و باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشند. یک رژیم غذایی معقول می تواند به تسکین دردهای قاعدگی و تنظیم خلق و خو کمک کند، در حالی که یک رژیم غذایی نادرست ممکن است ناراحتی را تشدید کند. مواد غذایی و پیشنهادات مرتبطی که خانم ها نباید در دوره قاعدگی خود مصرف کنند که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است را برای شما معرفی می کنیم.

1. غذاهایی که در دوران قاعدگی باید پرهیز کرد

2. غذاهای توصیه شده در دوران قاعدگی

3. سوء تفاهم های رایج در مورد رژیم غذایی در دوران قاعدگی

1.سوء تفاهم 1: در دوران قاعدگی می توانید هر شیرینی بخورید

اگرچه شیرینی ها می توانند به طور موقت خلق و خوی شما را بهبود بخشند، اما مصرف بیش از حد ممکن است باعث نوسانات قند خون شود که به نوبه خود نوسانات خلقی و خستگی را تشدید می کند.

2.سوء تفاهم 2: در دوران قاعدگی باید از نوشیدنی های سرد کاملاً خودداری کنید

تفاوت‌های فردی زیاد است و برخی از خانم‌ها در صورت خوردن مقدار کمی احساس ناراحتی نمی‌کنند، اما توصیه می‌شود عمدتاً غذاهای گرم بخورند.

3.سوء تفاهم 3: در دوران قاعدگی به مکمل های زیادی نیاز دارید

مصرف بیش از حد مکمل ممکن است باعث سوء هاضمه شود. توصیه می شود رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و مکمل های مناسب مصرف کنید.

4. نکات رژیم غذایی در دوران قاعدگی

1. رژیم غذایی منظمی داشته باشید و از پرخوری یا رژیم غذایی زیاد خودداری کنید.

2. برای ارتقای متابولیسم آب گرم بیشتری بنوشید.

3. وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا بار دستگاه گوارش کاهش یابد.

4. به واکنش‌های خود توجه کنید، تفاوت‌های فردی زیاد است، و رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید.

5. مشاوره تخصصی

متخصصان زنان یادآوری می کنند که رژیم غذایی در دوران قاعدگی باید بر اساس اصول «گرم، مقوی و سبک» باشد. غذاهای گرم کننده به گردش خون کمک می کنند، غذاهای تقویت کننده خون می توانند مواد مغذی از دست رفته را جبران کنند و وعده های غذایی سبک می توانند بار روی بدن را کاهش دهند. در عین حال، حفظ ورزش متوسط، خواب کافی و نگرش خوب به همان اندازه مهم است.

در پایان یادآوری می‌کنم که اگر در دوران قاعدگی دچار ناراحتی شدید می‌شوید، باید سریعاً به دنبال درمان باشید و صرفاً به رژیم غذایی متکی نباشید. هیکل هر کس متفاوته توصیه می شود که یک برنامه مراقبت بهداشتی شخصی قاعدگی را تحت راهنمایی یک پزشک تهیه کنید.