برای دویدن در پاییز و زمستان چه لباسی باید بپوشید

برای دویدن در پاییز و زمستان چه لباسی می پوشید؟ مباحث داغ و راهنمای پوشیدن ساختاری به اینترنت

با ورود پاییز و زمستان ، علاقه مندان به دویدن توجه کرده اند که چگونه می توانند با مشکل سایش دمای پایین برخورد کنند. با توجه به داده های جستجوی داغ در کل شبکه برای 10 روز گذشته ، ما دریافتیم که مباحثی از قبیل "پوشیدن پاییز و زمستان در حال اجرا" و "تجهیزات گرم و تنفس" به ویژه در رسانه های اجتماعی و انجمن های ورزشی افزایش یافته است. در این مقاله محتوای بحث و گفتگو محبوب قرار می گیرد تا یک برنامه لباس ساختاری علمی را در اختیار شما قرار دهد.

1 5 موضوع داغ برتر در پاییز و زمستان در کل شبکه

2. راهنمای سایش تقسیم دما (داده های اصلی)

3. پنج سوء تفاهم لباس اصلی که به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار می گیرند

1تصور غلط: هرچه غلیظ تر بپوشید ، بهتر است
تجزیه و تحلیل داده ها نشان می دهد که 83 ٪ از دوندگان به دلیل دمای پایین ، تعریق را به میزان قابل توجهی کاهش نمی دهند و گرمای بیش از حد در واقع باعث تجمع عرق شده و باعث از بین رفتن دما می شود.

2تصور غلط: لباس زیر پنبه راحت تر است
داده های تجربی نشان می دهد که لباس پنبه پس از جذب آب ، میزان حفظ دما 40 ٪ دارد ، در حالی که مواد خشک کردن سریع حرفه ای فقط 12 ٪ کاهش یافته است.

3تصور غلط: انتهای اندامها را برای گرم نگه داشتن نادیده بگیرید
تحقیقات پزشکی خاطرنشان می کند که برای هر 1 in در دمای دست و پا ، دمای کل حرکتی 2-3 کاهش می یابد.

4تصور غلط: تأثیر نور خورشید را نادیده بگیرید
هنگام دویدن ظهر بر روی پاییز آفتابی و زمستان ، دمای بدن ممکن است 5-8 ℃ بالاتر از دمای واقعی باشد و لباس باید به صورت پویا تنظیم شود.

5تصور غلط: استفاده مجدد از تجهیزات عرق مرطوب
آزمایش میکروبی نشان می دهد که سرعت رشد باکتریها در لباس های در حال اجرا که به موقع تمیز نمی شوند 1.5 برابر در تابستان است.

4. لیست مارک های پیشنهادی برای دوندگان حرفه ای

5. راه حل های خاص سناریو

1صحنه اجرا صبح:توصیه می شود از "روش پانسمان پیاز" استفاده کنید ، که می تواند لایه داخلی را عرق کند + لایه میانی + باد را گرم کند و لایه بیرونی را ضد گرم کند و با بالا رفتن دمای بدن می توان لایه را به صورت لایه برداشت کرد.

2صحنه اجرای شب:داده های جستجوی داغ نشان می دهد که حجم جستجو تجهیزات بازتاب نسبت به سال گذشته 210 ٪ افزایش یافته است و توصیه می شود از کت و شلوار با نوارهای بازتابنده 3M استفاده کنید.

3آب و هوای باران و برفی:آزمایشات حرفه ای نشان می دهد که کت هایی با شاخص ضد آب 10،000 میلی متر یا بالاتر می توانند در حالی که تنفس را حفظ می کنند ، باران متوسط ​​تا شدید را مسدود کنند.

4آموزش با شدت بالا:نظارت بر دمای هسته نشان داد که دمای بدن می تواند در طی 15 دقیقه در طی فاصله زمانی 2-3 ℃ افزایش یابد. توصیه می شود یک پارچه شبکه را انتخاب کنید که به سرعت بتواند از بین برود.

از طریق داده های ساخت یافته فوق ، می بینیم که لباس های پاییز و زمستان در حال اجرا به نسبت های علمی برای گرم نگه داشتن ، تنفس و انعطاف پذیر نیاز دارند. توصیه می شود دونده ها به راهنمای تقسیم دما ارائه شده در این مقاله بر اساس دمای واقعی ، شدت ورزش و اختلافات فردی مراجعه کنند تا نه تنها از سرگرمی دویدن لذت ببرند ، بلکه به طور مؤثر از صدمات ورزشی جلوگیری می کنند.